Jika Anda seperti kebanyakan pengguna, ada kemungkinan komputer yang Anda gunakan hampir sepanjang hari Anda bukanlah komputer sebenarnya — ini adalah ponsel cerdas Anda. Ponsel menjadi sangat kuat selama beberapa tahun terakhir, sampai pada titik di mana beberapa perangkat pada dasarnya cocok dengan komputer laptop dalam hal kegunaannya. Ponsel Android bisa sangat kuat; perangkat dengan layar besar seperti Samsung Galaxy Note 8 atau LG V30 dapat membantu Anda mengatur jadwal harian, merencanakan acara, atau bahkan membuat vlog dan film pendek. Mempertimbangkan kemudahan penggunaan dan kegunaan murni smartphone, tidak mengherankan jika banyak orang beralih ke perangkat untuk melacak data kebugaran Anda, semua untuk membantu memastikan kita menjalani hidup kita dengan standar yang paling sehat.
Google Play Store telah, dalam beberapa tahun terakhir, benar-benar dibanjiri dengan aplikasi yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot Anda, membantu Anda tidur lebih baik, makan lebih baik, dan hidup lebih baik. Tidak ada kekurangan aplikasi yang dirancang untuk melacak setiap gerakan dan aktivitas sepanjang hari Anda, dari makan hingga berlari ke tidur, dan mengubahnya menjadi data yang mudah diakses. Dengan banyaknya pilihan, itu bisa menjadi sedikit berlebihan jika Anda hanya ingin mencelupkan jari-jari kaki Anda ke dalam dunia aplikasi pelacakan kebugaran. Baik Anda mencari tempat yang mudah untuk memulai, atau hanya daftar yang solid tentang aplikasi apa saja dan tidak bagus, mungkin sulit menemukan aplikasi yang tepat di Google Play Store. Kebenarannya adalah aplikasi terbaik untuk Anda mungkin bukan aplikasi terbaik untuk semua orang, jadi Anda lebih baik memilih dari berbagai macam aplikasi kebugaran yang sangat baik. Tidak peduli apakah Anda mencari pusat kebugaran untuk diet dan olahraga Anda, atau aplikasi khusus untuk melacak satu titik data tunggal, kami punya Anda tertutup. Ini adalah panduan kami untuk aplikasi kebugaran terbaik yang tersedia di Android.
Rekomendasi Kami:
Google Fit Unduh Google Fit tidak sempurna, tetapi ini adalah pemenang semua untuk semua yang Anda ingin aplikasi kebugaran untuk dilakukan. Ini melacak kalori yang terbakar, langkah-langkah yang diambil dan mil berjalan per hari, fluktuasi berat badan, dan latihan selesai, semua dalam satu paket rapi yang membuatnya mudah untuk melihat apakah Anda cukup aktif. Google Fit juga memungkinkan Anda menetapkan sasaran kebugaran harian, dan bahkan akan menyarankan kapan harus menaikkan sasaran ini untuk memenuhi tingkat kebugaran target Anda. Aplikasi ini secara otomatis melacak latihan Anda untuk Anda, apakah Anda sedang berlari atau bersepeda atau latihan berbasis gerakan lainnya, yang membuatnya mudah untuk mengaktifkan dan melupakan ponsel di saku Anda melacak gerakan Anda. Meskipun metode pelacakan ini tidak sempurna — misalnya, Fit sering membingungkan mengendarai mesin pemotong rumput dengan sepeda, dan akan melacak pergerakan berdasarkan waktu yang diperlukan untuk memotong rumput Anda — log harian biasanya cukup akurat, dan semakin baik dalam hal itu melalui pembelajaran mesin setiap hari.
Desain aplikasi ini cukup sederhana. Ketika layar utama terbuka, Anda akan melihat judul yang dengan jelas menunjukkan menit Anda aktif setiap hari, jumlah mil yang telah Anda lewati atau jalankan, hitungan kalori yang jelas, dan jumlah langkah yang diambil selama hari Anda. Di bawah ini adalah item utama dalam aplikasi: roda kebugaran. Ini akan menunjukkan jumlah yang telah Anda aktifkan pada hari, minggu, atau bulan tertentu, dan menampilkan kemajuan saat Anda bekerja menuju tujuan Anda. Beberapa hari, minggu, dan bulan terakhir akan ditampilkan di bawah kemudi, dan Anda dapat memeriksa kemajuan Anda kapan saja. Roda ini mencakup informasi yang dilacak dan dicatat, sehingga mudah untuk melihat apa yang telah Anda tambahkan secara manual dan apa yang telah ditambahkan untuk Anda, diurutkan berdasarkan kategori dan warna. Di bawahnya, Anda akan menemukan grafik untuk menunjukkan penurunan berat badan dan perolehan, serta latihan terbaru. Akhirnya, fitur timeline melakukan pekerjaan dengan baik dalam menunjukkan aktivitas Anda setiap hari.
Menambahkan gol, mencatat berat badan Anda, memasukkan aktivitas yang sudah selesai, dan melacak latihan langsung, semuanya selesai dengan menggunakan tombol aksi mengambang merah di sudut layar. Tombol ini adalah pokok aplikasi Google Android, dan mengetuknya di sini memberi Anda pilihan untuk login dan aktivitas, memulai aktivitas, atau mencatat berat Anda. Google telah melakukan pekerjaan yang baik untuk membangun aplikasi kebugaran mereka — mereka memiliki hampir setiap latihan dalam buku, dari aerobik hingga Zumba. Anda bahkan dapat melacak berjalan atau berlari di treadmill, yang menempatkannya selangkah lebih maju dari sebagian besar aplikasi pesaing yang berfokus pada berlari. Ini adalah fitur yang bagus untuk dimiliki jika Anda tinggal di daerah yang mengalami musim dingin dimana berlari di luar dapat menjadi sulit atau berbahaya.
Google Fit juga memiliki API yang tersedia untuk pengembang aplikasi kebugaran lainnya, yang berarti Anda dapat menggunakan beberapa aplikasi kebugaran yang berbeda dan memungkinkan mereka untuk secara otomatis menyinkronkan kembali ke Google Fit ketika Anda selesai dengan latihan Anda. Kemampuan untuk menyinkronkan informasi latihan dan diet Anda kembali ke Fit membuat aplikasi Google menjadi cara yang ideal untuk melacak semua kemajuan kebugaran Anda, sementara juga menggunakan aplikasi yang lebih spesifik yang dapat memungkinkan kontrol besar atas opsi seperti jejak trail yang diprogram sebelumnya atau fitur berbagi sosial yang tidak dimiliki Google Fit. Untuk alasan ini saja, Fit tampaknya dirancang untuk tetap aktif dan terinstal di ponsel Anda; meskipun itu bukan aplikasi kebugaran pertama Anda untuk setiap latihan, tetap akan berfungsi di latar belakang untuk melacak kemajuan Anda. Ini adalah pusat fantastis yang menampilkan data kebugaran Anda bersama dengan sasaran terkait Anda.
Fit tidak sempurna, tapi ini aplikasi keseluruhan yang bagus untuk menutupi apa yang kebanyakan orang ingin lakukan dengan ponsel dan kebugaran mereka. Apa yang kurang dalam pelacakan data mendalam untuk latihan dan latihan tertentu, itu lebih dari menebus dalam kegunaan dan kemampuan beradaptasi. Meskipun pengembangan pada aplikasi tampaknya melambat, itu masih merupakan pilihan fantastis untuk pengguna kebugaran pertama kali, dan salah satu aplikasi favorit kami secara keseluruhan. Terlepas dari perkembangan yang melambat dan tidak ada rilis baru, fakta bahwa aplikasi ini sangat disinkronkan dengan aplikasi kebugaran lainnya di ponsel Anda membuatnya sempurna untuk setiap pengguna yang ingin memulai dengan pelacakan kebugaran saat mereka sedang bepergian. Jika Anda mencari satu aplikasi untuk mencakup semua yang Anda lakukan dengan kebugaran, tanpa pelacakan kalori, ini adalah satu untuk Anda.
Pemenang kedua:
Samsung Health Download Meskipun Google adalah pemilik dan pengembang di balik Android, tidak semua orang menyukai pengalaman Google standar. Kekuatan Android berasal dari kemampuan untuk menyesuaikan dan memilih aplikasi yang ingin Anda gunakan di perangkat Anda, dan tidak mengherankan bahwa banyak orang lebih memilih pengalaman Samsung atas paket aplikasi Google sendiri. Samsung, setelah semua, adalah produsen Android terbesar di dunia, salah satu pembuat perangkat Android hanya untuk mendekati Apple dalam hal popularitas umum, dan mereka menggunakan posisi itu untuk keuntungan mereka. Sebagian besar perangkat lunak Samsung disesuaikan untuk menggunakan perangkat keras ponsel mereka secara maksimal, dan sementara Samsung telah mengurangi beberapa upaya perangkat lunak mereka (seperti mengganti aplikasi musik mereka dengan Google Play Music), banyak pengalaman perangkat lunak mereka masih ditawarkan baik melalui ponsel mereka dan di Play Store. Dalam upaya untuk menjadi lebih dari sebuah perusahaan perangkat lunak, Samsung telah membuka banyak aplikasi mereka ke perangkat apa pun yang menjalankan Android, tidak hanya mereka sendiri, dan Anda akan senang mengetahui bahwa Samsung Health adalah alternatif yang hebat untuk Google Fit. 
Kami tidak akan berbohong: tampilan dan tata letak Samsung Health sangat sibuk, dan sulit untuk mengidentifikasi di mana Anda harus melihat dan di mana Anda harus mulai. Bagian atas layar mungkin, bagian terburuk, dengan karosel berputar yang menampilkan artikel dan sistem penghargaan yang, sementara terkait dengan kesehatan, tidak selalu terikat untuk benar-benar melacak kesehatan Anda. Untungnya, menggesek menyembunyikan spanduk itu dan membuatnya jauh lebih mudah untuk membaca bagian utama dari aplikasi, dan dengan korsel tersembunyi, Anda benar-benar dapat mengidentifikasi bagian utama dari aplikasi. Bagian atas panel meminta Anda untuk menetapkan target, sasaran, dan untuk melacak aktivitas Anda, dan untuk sebagian besar pengguna, ini akan menjadi tempat yang baik untuk memulai. Di bawah ini adalah penghitung langkah Anda untuk hari itu, diikuti oleh beberapa item luncur cepat yang mempermudah pelacakan konten umum aplikasi Anda. Anda akan menemukan suka untuk mulai melacak lari Anda, untuk melacak asupan air Anda, dan bahkan beberapa tambahan baru ke aplikasi melalui sesuatu seperti Fit, termasuk opsi untuk mengukur detak jantung Anda, tingkat oksigen jantung Anda, dan bahkan Anda level stres. Semua fitur ini tergantung pada ponsel Anda yang menampilkan sensor detak jantung built-in (yang dimiliki oleh Samsung sejak Galaxy S5), dan meskipun jumlahnya mungkin tidak tepat (terutama rentang tegangan), ini adalah cara yang baik untuk terus mengukur kesehatan mental Anda, sesuatu yang sepenuhnya diabaikan oleh sebagian besar aplikasi kebugaran.
Ketika datang untuk melacak kebugaran Anda secara umum, bagaimanapun, Samsung Health menawarkan banyak fitur yang sama seperti yang kami lihat dari Google Fit. Anda dapat melacak latihan seperti berjalan, berlari, dan bersepeda, sambil juga menambahkan latihan yang lebih spesifik, seperti berenang dan aerobik. Aplikasi ini bahkan menampilkan beberapa saran yang menarik, favorit kami dari grup yang sedang hang gliding. Aplikasi ini juga menawarkan latihan khusus dan pelacakan latihan, yang berarti latihan yang lebih kompleks seperti squat, deadlift, dan benchpressing. Ketika membandingkan aplikasi dengan Google Fit, di mana banyak latihan berbasis kekuatan ini digabungkan menjadi kategori "Pelatihan Kekuatan" menyeluruh, jelas sekali bahwa Samsung Health telah menempatkan banyak pekerjaan tambahan ke dalam aplikasi mereka. Meskipun ada aplikasi pelatihan kekuatan khusus yang akan melakukan pekerjaan lebih baik dalam melacak kemajuan Anda daripada Samsung Health, senang melihat aplikasi "hub" yang menyertakan fitur-fitur ini.
Di sepanjang bagian atas aplikasi, Anda akan menemukan empat tab berbeda yang menawarkan informasi dan utilitas berbeda tergantung pada apa yang Anda cari dalam pelacakan kebugaran Anda. Tab Saya adalah yang paling sering Anda gunakan, yang didedikasikan untuk melacak beberapa konten yang diuraikan di atas. Sementara itu, tab Bersama berjalan jauh dalam memadukan kebugaran, dengan papan skor langkah, tantangan, dan bahkan sistem leveling yang membuatnya jauh lebih menyenangkan untuk menjadi aktif. Ada tantangan bulanan untuk mencapai sasaran langkah tertentu, yang menggunakan peringkat Anda untuk menunjukkan di mana Anda jatuh pada daftar ratusan ribu pemain di seluruh dunia. Kami telah melihat jenis pekerjaan gamification ini di tempat lain, khususnya dengan Pokemon Go dan game mobile lainnya, dan senang melihat Samsung memberikan sesuatu yang baru. Ini bukan fitur ketika kami pertama kali meninjau aplikasi kembali pada bulan April, menjadikannya tambahan yang bagus untuk peninjauan ulang ini. Tab lainnya termasuk tab Experts yang memungkinkan Anda untuk mendaftar di kunjungan dokter online Amwell, dan tab Discover yang menghosting artikel tentang kesehatan fisik, mental, dan emosional. Kedua tab ini kemungkinan tidak akan digunakan oleh banyak pengguna, tetapi ini adalah tambahan yang bagus untuk aplikasi kebugaran yang solid.
Apakah Samsung Health adalah aplikasi yang sudah Anda tunggu selama bertahun-tahun? Mungkin. Mungkin tidak. Semuanya bermuara pada apa yang Anda cari dalam aplikasi kebugaran, dan dalam hal ini, Samsung Health mewakili pendekatan Samsung yang unik untuk pelacakan kesehatan dan aplikasi kesehatan. Ini benar-benar "segalanya kecuali wastafel dapur" aplikasi kebugaran, dan dengan cara, itu sebenarnya manfaat untuk aplikasi ini. Fokus Samsung pada semua bentuk kesehatan, baik fisik maupun sebaliknya, dalam banyak hal menempatkannya jauh di atas aplikasi Google sendiri. Neraka, artikel teratas di dalam tab penemuan di aplikasi tersebut secara langsung merujuk pada memahami tuduhan dan permintaan maaf yang meliputi kekerasan seksual, topik yang sangat terkait dengan kesehatan baik dalam cara fisik, mental, dan emosional. Kemampuan aplikasi untuk menilai stres Anda dan meminta Anda untuk mencatat suasana hati Anda mungkin tampak kecil, tetapi bisa sangat membantu ketika mencari bantuan untuk kesehatan mental Anda. Dan itu untuk mengatakan apa-apa tentang beberapa gamification yang mengelilingi level berjalan di app. Ketika kami awalnya meninjau Samsung Health (S Health, pada saat itu), kami mengatakan bahwa itu mungkin terlalu sibuk aplikasi untuk beberapa pengguna. Sementara itu masih bisa diperdebatkan, sekarang kami akan mengatakan bahwa aplikasi ini jauh lebih berharga daripada semula. Meskipun kami lebih memilih metode "plug-in" Google Fit, jangan lewatkan Samsung Health — ini adalah penawaran yang solid.
Semua orang lain
Mengunduh 5x5 Unduhan Stronglifts Jika Anda mencari cara untuk menjadi lebih kuat saat mengikuti program yang sederhana dan lugas, kami sarankan mengunduh Stronglifts sebelum perjalanan Anda berikutnya ke gym. Dari setiap program latihan yang kami uji di Play Store, ini adalah salah satu favorit kami. Dengan lebih dari satu juta unduhan di Play Store, Stronglifts saat ini berada pada 4, 9 dari 5 dari ulasan pengguna, salah satu dari rata-rata keseluruhan tertinggi yang pernah kami lihat dari aplikasi apa pun, apalagi aplikasi gratis. Versi gratis dari Stronglifts menawarkan program latihan dasar, gratis dan tanpa iklan. Anda berolahraga tiga kali seminggu, selama sekitar 45 menit per latihan, mengikuti pedoman dan petunjuk yang ditetapkan oleh aplikasi. Setiap sesi berisi tiga latihan, dengan dua hari alternatif. Hari A berfokus pada squats, bench press, dan standing row, sementara Day B berfokus pada squats (lagi), overhead press, dan deadlifts. Setiap latihan dimaksimalkan untuk memberi Anda sebanyak mungkin kemajuan per latihan tanpa menghabiskan tiga hingga empat jam per hari di gym. Aplikasi ini menyajikan Anda dengan tingkat berat badan, waktu istirahat, dan peringatan yang dapat didengar untuk memberi tahu Anda kapan harus melakukan latihan Anda. Meskipun ada beberapa pembayaran yang lebih kecil dari $ 1, 99, Anda dapat membuka kunci versi lengkap dari aplikasi hanya $ 9, 99, yang memberi Anda pelatihan pemanasan, bantuan kerja, integrasi Google Fit, dan banyak lagi. Aplikasi seperti Runtastic dapat dicas ganda untuk versi pro dan biaya bulanan, tetapi Stronglifts memberi Anda banyak sekali nilai hanya $ 9, 99 — atau, jika Anda mau, gratis.
Unduh Runtastic PRO Runtastic telah menjadi pelacak pilihan untuk jutaan pengguna, baik pada versi gratis dan Pro dari aplikasi yang tersedia seharga $ 4, 99, dan sangat mudah untuk melihat alasannya. Tata letak aplikasi bersih, fitur antarmuka desain bahan dasar, dan umumnya mudah digunakan. Selalu menyenangkan melihat pengembang aplikasi besar seperti Runtastic — yang memiliki lusinan aplikasi yang tersedia di Play Store secara gratis atau tersedia dengan biaya bulanan — mengikuti Google dan desain Android sendiri daripada menempel pada tampilan eksklusif mereka. Ini adalah aplikasi berjalan yang kuat yang dapat melacak dan menyimpan jalan Anda secara gratis, dengan opsi untuk membayar biaya tambahan $ 4, 99 untuk menggunakan aplikasi tanpa iklan. Tampilan aplikasi utama dapat disesuaikan untuk menampilkan statistik yang Anda sukai, dan dapat menampilkan kalori yang terbakar, jarak dan durasi, dan bahkan informasi detak jantung, dengan asumsi Anda bersedia mengambil monitor denyut jantung aplikasi sendiri untuk digunakan. Ada banyak fitur tambahan yang dapat digunakan dengan aplikasi ini, termasuk pelatihan interval, papan peringkat, dan bahkan kemampuan untuk melacak rentang hidup sepatu lari Anda.
Salah satu kelemahan utama menggunakan Runtastic: meskipun versi Pro dari aplikasi menjalankan Anda $ 4, 99, Anda tidak membuka kunci semua fitur aplikasi kecuali Anda mendaftar untuk akun Premium. Runtastic sendiri tidak terlalu jelas tentang fitur yang ditawarkan setiap versi, tetapi penawaran utamanya adalah Runtastic's Story Runs, yang harus dibeli secara individual atau dibuka dengan biaya keanggotaan premium. Paket bulanan menjalankan Anda $ 9, 99, atau rencana tahunan dapat dibeli seharga $ 49, 99. Anda membuka beberapa fitur keren untuk biaya ini, dan keanggotaan premium Anda akan menjangkau seluruh aplikasi di perpustakaan Runtastic yang terus berkembang, tetapi secara keseluruhan, ini harga tinggi untuk meminta beberapa konten tambahan yang tidak perlu.
Unduh Strava Jika fitur tambahan Runtastic terlalu banyak untuk Anda, kami senang untuk mengatakan alternatif Strava menjalankan dan mengendarai aplikasi terkesan pada pengujian kami. Strava lebih merupakan aplikasi yang berfokus pada sosial daripada Runtastic, dengan feed Anda diisi oleh pengguna yang Anda pilih untuk diikuti. Anda dapat menghubungkan teman Facebook ke dalam aplikasi, tetapi sayangnya, basis pengguna Strava secara signifikan lebih kecil daripada apa yang telah kami lihat dari aplikasi seperti Runtastic dan Runkeeper, yang berarti Anda mungkin kurang beruntung ketika harus menambahkan teman-teman Anda yang sebenarnya . Anda dapat menambahkan pengguna acak dan beberapa selebriti yang menggunakan aplikasi (terutama vlogger Casey Neistat), tetapi jika tidak, Anda mungkin menemukan platform menjadi sedikit sepi. Strava tidak menggunakan bahasa desain material, tetapi tampilan sebenarnya dari aplikasi ini cukup bersih, dengan desain putih dan oranye bagus yang tampak hebat pada sebagian besar tampilan. Tidak seperti aplikasi Pedometer yang kami ulas di bawah ini, aplikasi ini mudah digunakan untuk berlari dan bersepeda, dan membuat rute online sangat sederhana. Sementara antarmuka yang berjalan tidak dapat dikustomisasi seperti milik Runtastic, antarmuka ini menampilkan sejumlah besar yang mempermudah memeriksa statistik Anda saat bergerak. Strava menawarkan model premium, sama seperti Runtastic, tetapi aplikasi dasarnya gratis dan tidak mengandung iklan, menempatkannya satu tingkat di atas versi Pro Runtastic. Fitur Premium untuk Strava menawarkan pelatihan pribadi, umpan balik langsung, dan analisis lanjutan seharga $ 7, 99 per bulan, tetapi kami pikir sebagian besar pengguna akan menemukan versi gratis yang cocok untuk mereka.
30 Hari Fit Challenge Workout Unduh Jika Anda mencari sesuatu yang kurang kuat daripada Stronglifts, atau Anda menginginkan sesuatu yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa membeli peralatan angkat berat yang mahal atau membayar untuk keanggotaan gym, Anda tidak dapat melakukan jauh lebih baik daripada sesuatu seperti Leap Fitness '30 Hari Fit Challenge Workout. 30 Hari memungkinkan Anda untuk memilih kelompok otot yang ingin Anda fokuskan — apakah itu seluruh tubuh, perut, pantat, lengan, atau kaki — dan, selama tiga puluh hari, mendorong Anda untuk melakukan beberapa latihan intens dengan berbagai keterampilan tingkat, mendorong Anda ke tingkat baru kebugaran mudah diakses dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Aplikasi itu sendiri ditata dengan cara yang mudah dibaca, dengan opsi dan bobot Anda saat ini yang dapat dilacak yang ditampilkan di halaman depan aplikasi. Setelan memungkinkan Anda mencadangkan latihan Anda ke cloud, menyinkronkan ke Google Fit, dan mengatur pengingat untuk berolahraga. Meskipun 30 Hari Fit tidak menampilkan iklan, baik di layar awal dan, lebih menyebalkan, pada awal dan akhir latihan, mereka dapat dikelola dan tampaknya tidak benar-benar mengganggu aliran latihan itu sendiri. Setelah Anda memulai latihan untuk bulan ini, kemajuan Anda akan ditampilkan di layar depan, yang sangat membantu. Aplikasi ini juga menampilkan bagaimana melakukan setiap latihan dan mengumumkan istirahat dan repetisi Anda .. Jika Anda hanya ingin mendapatkan latihan tubuh penuh dan tidak punya cukup waktu atau uang untuk berdedikasi ke keanggotaan gym, 30 Hari adalah tempat yang bagus untuk memulai. Bagi mereka yang sudah memiliki keanggotaan gym, bagaimanapun, atau mencari untuk mengangkat beban yang lebih berat daripada latihan berat badan memungkinkan, Anda akan ingin melihat sesuatu yang lebih seperti Stronglifts.
Kehilangan barang tesebut! Unduh Kehilangan barang tesebut! adalah salah satu aplikasi pelacakan diet paling awal pada iOS dan Android, dan itu membuat banyak kemajuan selama bertahun-tahun berkembang dari program awal menjadi aplikasi berat badan yang lengkap. Ketika Anda mendaftar, Anda akan dimintai beberapa informasi dasar tentang diri Anda, termasuk tinggi badan, berat badan, dan usia Anda, untuk melacak asupan kalori Anda sepanjang hari. Anda kemudian akan diminta untuk target berat badan, dan Anda bahkan akan dapat mengatur jangka waktu yang Anda inginkan untuk menyelesaikan tujuan Anda. Misalnya, pengaturan aplikasi untuk menurunkan 10 pon memberi Anda beberapa saran kecepatan. Pilihan default cukup lambat, yang mendorong Anda untuk mengambil waktu Anda agar tetap di jalur. Aplikasi ini mengatur tanggal tujuan selama lebih dari dua bulan, memberi tahu kami bahwa batas asupan kalori ditetapkan lebih dari 2.000 kalori per hari. Ini menempatkan Anda pada satu pon seminggu selama sepuluh minggu, dan memudahkan pengguna untuk tetap pada tujuan ini tanpa berusaha membuat bukit menjadi curam untuk dipanjat. Aplikasi ini gratis, dan berisi iklan serta model berlangganan bulanan / tahunan premium. Fitur dasar — log makanan, pelacakan kalori, preferensi nutrisi — semuanya tersedia dalam paket standar, tetapi untuk merencanakan makanan lebih awal, menetapkan sasaran khusus selain jumlah kalori, atau menghapus iklan, Anda harus meningkatkan ke model premium, yang ditagih setiap tahun pada $ 39, 99. Agak terlalu curam bagi kami untuk merekomendasikan kepada semua orang, tetapi jika Anda mencoba aplikasi dan menikmati set fiturnya, itu jauh lebih murah daripada program pelacakan kalori yang sebanding seperti Weight Watchers. Ini benar-benar tergantung pada fitur apa yang Anda inginkan; kami menemukan model premium agak terlalu mahal untuk selera kami.
Unduhan Mealime Mealime bukanlah aplikasi kebugaran tradisional, tetapi karena setiap gym-tikus akan memberi tahu Anda, kebugaran dimulai di dapur. Apakah Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan otot, Anda akan ingin memastikan bahwa diet Anda hingga bentuk puncak, dan salah satu aplikasi perencanaan diet terbaik yang kami temukan adalah Mealime. Aplikasi ini agak sederhana: ketika Anda mendaftar untuk aplikasi, Anda memberi tahu Mealime apa yang Anda inginkan dalam jenis menu, dengan beberapa opsi. Klasik akan memberi Anda semua pilihan, flexitarian akan membatasi daging, rendah karbohidrat akan membatasi asupan karbohidrat Anda, paleo akan mengikuti diet paleo populer, pescetarian akan memberi Anda sayuran dan makanan laut, dan akhirnya, vegetarian akan menghilangkan daging dari persamaan bersama-sama. Jika Anda memiliki batasan atau alergi, Anda juga dapat memasukkan mereka untuk menghindari makanan seperti kacang atau kerang. Anda juga dapat memasukkan bahan-bahan yang tidak Anda sukai dari daftar besar makanan yang umumnya tidak disukai, termasuk bit, terung, dan jamur. Jika Anda tidak memiliki batasan diet, Anda juga dapat melewati pilihan ini. Ukuran makanan juga fleksibel, antara dua atau empat porsi, yang berarti aplikasi ini baik untuk individu dan keluarga. Setelah Anda memilih pengaturan makanan Anda, Anda dapat menghasilkan makanan mingguan, di mana saja dari dua hingga enam makanan lengkap siap untuk pergi. Misalnya, mengatur opsi diet menjadi rendah karbohidrat dan memberi tahu aplikasi untuk memberikan tiga kali makan memberi kami beberapa pilihan sehat yang berbeda dalam selera dan jenis makanan. Mealime juga menawarkan versi premium dengan biaya bulanan $ 5, 99, yang menawarkan informasi gizi, resep eksklusif, dan pilihan makanan favorit untuk kembali kepada mereka. Jika Anda mencari perencana makan atau Anda hanya ingin belajar cara memasak, kita tidak bisa memikirkan banyak pilihan yang lebih baik daripada Mealime.
Pedometer dan Weight Loss Coach Unduh Jika Anda tidak tertarik pada pendekatan Google atau Samsung untuk kebugaran secara umum, Anda mungkin ingin memeriksa Pedometer Pacer Health dan Weight Loss Coach, merujuk ke aplikasi sebagai "Pedometer" mulai dari sekarang. Aplikasi ini merupakan pendekatan lain pada jenis informasi yang sama yang diberikan oleh Google dan Samsung, dengan penekanan pada pembakaran kalori dan jumlah langkah yang Anda ambil per hari. Tidak seperti kepatuhan Google yang ketat terhadap desain material mereka sendiri dan desain perangkat lunak Samsung sendiri yang menunjukkan begitu jelas melalui aplikasi mereka, Pedometer terasa lebih seperti aplikasi iOS daripada yang lain. Tidak ada menu geser atau pilihan menu yang besar untuk ditemukan. Sebaliknya, tab untuk setiap kategori ditemukan di bagian bawah layar, dalam gaya iOS. Anda juga dapat melihat fitur tambahan dengan menggesek pada layar utama, seperti menggesek ke kiri untuk mengatur rencana latihan Anda atau menggesek ke kanan untuk memulai latihan berbasis GPS. Aplikasi ini juga memungkinkan input latihan secara manual, tetapi tidak seperti salah satu dari dua aplikasi pertama, Anda cukup terbatas dalam apa yang dapat Anda beri tahu layanan. Daripada menawarkan lima puluh atau enam puluh latihan yang berbeda dan bentuk latihan, Pedometer memberi Anda pilihan seperti "Berlari, umum" atau "Olahraga, bersemangat, " yang berarti pengguna harus memutuskan berapa banyak energi yang mereka masukkan ke dalam latihan, bukan ponsel melacak (atau mencoba melacak) intensitas gaya latihan apa pun. Beberapa pengguna mungkin menganggap ini sebagai manfaat, tetapi kami lebih memilih aplikasi kebugaran kami untuk melakukan sebanyak mungkin pelacakan karena dapat secara otomatis, dan karena alasan itu, Pedometer tidak membuat tempat Pilihan Utama kami.
Penghitung Kalori - MyFitnessPal Unduh MyFitnessPal telah disebutkan beberapa kali di seluruh panduan ini sebagai contoh layanan lain yang dapat Anda gunakan untuk menyinkronkan data kebugaran Anda, dan Calorie Counter adalah aplikasi yang mereka buat sendiri. Pada intinya, Calorie Counter sangat mirip dengan Lose It !. Anda memberi tahu aplikasi apa yang ingin Anda lakukan dengan berat badan Anda, apakah itu kehilangan, mempertahankan, atau memperoleh, dan aplikasi memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda makan di siang hari. Layar utama menunjukkan sisa kalori Anda untuk hari itu, mengurangi jumlah yang Anda makan dari jumlah dasar Anda dan menambahkan kembali apa pun yang telah Anda bakar melalui latihan sehari-hari. Aplikasi ini pada dasarnya menjamin bahwa Anda dapat kehilangan satu pon seminggu hanya dengan mencatat apa yang Anda makan sepanjang hari, sambil tetap makan dengan jumlah makanan yang cukup besar. Sedangkan Lose It! memberitahu kami untuk makan sekitar 2.000 kalori per hari dalam usaha kami untuk menurunkan satu pon seminggu, MFP memberi tahu kami untuk makan hampir 2.500 sementara masih mencapai target sasaran. Sayangnya, sisa aplikasi itu mengecewakan. Lebih dari setengah tampilan rumah aplikasi diambil oleh posting blog tentang nutrisi, buang-buang ruang yang bermanfaat. Aplikasi ini juga secara kosnit melayani iklan untuk aplikasi kebugaran MFP lainnya. Banyak pengaturan yang tersembunyi di balik paywall $ 9, 99 / bulan, termasuk pengaturan sasaran kalori tertentu dengan makan, dan bahkan informasi dasar seperti menampilkan fakta nutrisi untuk setiap makan yang Anda masukkan. Secara keseluruhan, MFP tidak sepenuhnya sebagai Lose It! kecuali Anda bersedia membayar untuk tingkat premium penuh. Namun, jangan sepenuhnya menghitung MyFitnessPal — meskipun ada pendapat, pasti ada beberapa kualitas positif untuk aplikasi ini.
Unduh Headspace Saran aplikasi terakhir kami adalah Headspace, aplikasi meditasi terpandu yang dipercaya oleh jutaan pengguna untuk membawa keseimbangan pada kesehatan mental mereka melalui meditasi harian. Aplikasi ini tidak cocok untuk semua orang — kami tahu banyak orang yang menganggap meditasi itu luar biasa, melelahkan, atau tidak efektif, dan jika itu Anda, jangan terlalu stres. Dikatakan, meditasi adalah sesuatu yang setiap orang harus mencoba setidaknya sekali, dan manfaatnya untuk meditasi harian jelas. Dengan meditasi setiap hari, Anda dapat mengurangi kecemasan, tingkat stres, tidur lebih nyenyak di malam hari, dan umumnya merasa lebih bahagia dan rasa tenang yang meningkat. Headspace mungkin adalah salah satu aplikasi meditasi teratas yang tersedia di web, dan sangat mudah untuk melihat alasannya. Setiap hari memberi Anda latihan meditasi harian baru untuk bekerja yang mendorong Anda menuju perasaan lebih sehat, bahagia, dan rasa tenang yang meningkat. Aplikasi ini tidak didukung iklan, tetapi memiliki belasan atau lebih paket untuk dibuka untuk meditasi tambahan. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari aplikasi, Anda mungkin akan harus membayar untuk trek meditasi yang dipandu khusus. Yang mengatakan, kami menemukan versi gratis dari aplikasi untuk cukup untuk beberapa latihan meditasi dasar, membawa kita rasa damai dan relaksasi. Tidak semua orang dapat mematikan otak mereka dengan cara yang diperlukan untuk meditasi, dan aplikasi ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Untuk banyak orang, bagaimanapun, meditasi bisa menjadi pengubah permainan. Jika Anda tidak memikirkan kebugaran mental sebagai bagian dari rejimen harian Anda, mungkin sudah saatnya untuk memulai.
