Bekerja berjam-jam di depan komputer memang menyenangkan, tetapi jika pekerjaan Anda melibatkan terlalu banyak interaksi dengan file layar komputer maka kemungkinan besar Anda akan mengalaminyaketegangan mata, mata basah, dan bahkan sakit kepala. Baru-baru ini saya telah mengalami fase yang sama ketika saya harus bekerja selama 8-10 jam di depan layar komputer dan ketika saya tidak menggunakan laptop saya menggunakan tablet saya untuk berselancar web. Dan saya telah memperhatikan gejala-gejala ini pada diri saya sendiri.
Jika Anda terbiasa dengan komputer atau bahkan perangkat seluler, bacalah dan jaga mata Anda tetap aman. Setelah menjelajahi web, saya mencoba beberapa hal beberapa di antaranya bekerja dengan tidak begitu baik seperti membeli kacamata komputer baru atau layar baru mungkin bukan pilihan sebagian besar dari kita, (Lihat pembaruan di bawah) Dalam artikel ini saya akan mencantumkan sebagian besar teknik efektif yang disarankan oleh dokter saya dan memberikan Solusi Ketegangan Mata Komputer yang lebih baik.
Kurangi ketegangan mata saat menggunakan komputer
1. Sesuaikan komputer Anda sehingga bagian atasnya memenuhi ketinggian mata Anda dan jarak layar harus 20-30 inci dari mata Anda untuk Mengurangi Ketegangan Mata di Tempat Kerja.
2. Jika Anda berencana untuk bekerja berjam-jam daripada lebih memilih meja daripada tempat tidur.
3. Ambil a istirahat dan minum banyak air. Tidak seperti yang lain, saya lebih memilih untuk tidak menyimpan segelas air di atas meja tetapi daripada berjalan ke dapur setiap kali saya harus minum air. Dengan cara ini, Anda dapat memberi diri Anda sedikit istirahat dan melegakan leher Anda dan melakukannya Latihan untuk Mengurangi Ketegangan Mata dengan menggerakkan mata Anda ke segala arah.
4. Ketegangan Mata Komputer Disebabkan karena jumlah cahaya yang terlalu tinggi atau rendah yang berasal dari layar. Oleh karena itu sesuaikan kecerahan layar Anda agar sesuai dengan cahaya di sekitarnya. Di siang hari jaga agar brightness tetap tinggi dan rendah jika Anda menggunakannya di malam hari, intinya mata Anda sebaiknya tidak terlalu fokus pada layar komputer. Selalu lebih suka ruangan terang dengan sinar matahari alami. Di kantor saya, saya memiliki jendela dan bola lampu untuk penerangan yang cukup.
5. Jika Anda harus menggunakan laptop Anda di area kurang cahaya gunakan lampu meja USB. Untuk tablet dan perangkat seluler menggunakan aplikasi seperti artikel untuk mengurangi kecerahan daripada penjelajahan malam default.
6. Gunakan Ctrl + + untuk meningkatkan ukuran font saat menjelajah Computer Eye Strain Prevention.
7. Ubah video Anda menjadi audio dan kemudian dengarkan di mp3 Player Anda. Jika Anda seperti saya yang menonton video YouTube sepanjang waktu maka ini pasti bisa berhasil untuk Anda juga. Saya telah menemukan banyak video yang merupakan satu-satunya presentasi slide atau orang-orang berbicara sementara tidak ada aktivitas yang dilakukan di layar.
8. Ikuti Aturan 20-20-20.yaitu saat Anda bekerja di komputer, istirahatlah setiap saat 20 menit dan melihat beberapa objek yang mana 20 meter pergi untuk 20 detik. Awalnya, Anda perlu mengingat hal ini, saya biasa menulis 20-20-20 di catatan tempel dan meletakkannya di depan layar komputer saya. Secara bertahap Anda akan mengembangkan kebiasaan untuk itu.
Kredit gambar: visianinfo
Lihat video ini tentang Cara mengurangi ketegangan mata saat menggunakan komputer
Jika Anda masih mengalami mata basah atau kemerahan yang menurut Anda mungkin disebabkan oleh komputer, segera tinggalkan pekerjaan dan segera konsultasikan ke dokter. Tidak ada pekerjaan yang lebih penting dari pada mata Anda.
Dapatkan kacamata komputer untuk mengurangi ketegangan mata
Jika Anda bertanya-tanya apa itu dan apakah kacamata komputer benar-benar berfungsi. Nah, jawabannya ini adalah jenis Kacamata khusus untuk Mengurangi Silau Komputer yang bekerja dengan menyaring sinar berbahaya dari layar komputer sehingga Mengurangi Ketegangan Mata. Namun kacamata ini harganya lebih mahal dari pasangan normal, tetapi Anda akan merasakan perbedaannya dan mengingat kesehatan lebih penting dari pada uang. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Kacamata Komputer untuk Ketegangan Mata, lihat artikel ini dari Lifehacker.
SetelahMata lelah & Sakit Kepala untuk waktu yang lebih lama saya memutuskan untuk mengunjungi dokter untuk Pengobatan Ketegangan Mata Komputer. Dan setelah beberapa tes dan pemeriksaan, saya mengetahui bahwa kelebihan duduk di depan layar komputer telah menyebabkan dampak yang parah pada mata saya. Penglihatan saya mengalami akhir pekan dan sekarang saya harus memakai kacamata. Biasanya orang mendapatkan gelas pada usia dini atau akhir tetapi saya mendapatkannya ketika saya berusia 22 tahun, yang agak langka.
