Peneliti telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki pekerjaan meja dapat hidup hingga 5 tahun lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang memiliki pekerjaan lapangan. [sumber]
Duduk dan memulai komputer Anda selama delapan jam berturut-turut mungkin memberi Anda uang ekstra tetapi akan mengendurkan kesehatan Anda. Olahraga merupakan bagian penting dalam menjaga gaya hidup sehat. Jadi untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja, dalam Lifehack hari ini kita akan melihat cara bekerja dan berolahraga pada saat yang sama, yaitu pekerja.
Bagaimana Cara Bekerja?
Saya bisa mengerti mengapa tidak ada yang lebih suka berolahraga di depan rekan kerja (oh lihat badut itu membuat gerakan aneh). Tetapi ada banyak latihan lain yang dibuat untuk orang-orang yang bekerja di depan komputer. Dan dalam artikel ini, saya hanya akan menyarankan Anda untuk latihan itu saja
1. Saya telah menggunakan dan merasakan manfaatnya.
2. Bisa dilakukan tanpa menarik perhatian lain.
3. Tidak membutuhkan terlalu banyak energi. (Tinggi lima, teman malas!)
Beberapa masalah umum yang kebanyakan kita hadapi adalah sakit punggung, sakit leher, depresi, iritasi mata, dll. Sebagian besar latihan ini hanya untuk penggunaan umum, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang efek sampingnya.
1. Latihan untuk Mata
1.1 Ikuti Aturan 20-20-20 yaitu setiap 20 menit carilah benda yang berjarak 20 meter selama 20 detik.
1.2 Putar mata Anda.
1.3 Gosokkan telapak tangan Anda dan tempelkan di atas mata tertutup Anda selama beberapa menit.
2. LatihanUntuk Kaki
2.1 Perkuat kaki Anda
2.1 Saat Anda duduk, Angkat jari-jari kaki Anda sambil menahan tumit Anda dengan kuat di lantai.
3. LatihanUntuk bahu dan punggung
3.1 Posisi 90-90-90, Duduk tegak dan sesuaikan tempat duduk Anda sehingga Anda dapat melihat layar komputer Anda di depan tangan Anda harus membuat sudut 90 derajat dengan tubuh Anda.
3.2 Jalin jari-jari Anda lalu rentangkan tangan menjauh dari tubuh, ini bagus jika Anda lebih sering mengetik.
3.3 Angkat bahu ke telinga, pegang dan kemudian rileks.
Beberapa hal yang membantu saya
Setelah mengambil blog sebagai karir profesional, saya harus memberikan 10-12 jam duduk setiap hari. Dan akhirnya, ini diikuti oleh sakit punggung dan stres. Jadi ini adalah sesuatu yang membantu saya.
1. Lari pagi minimal empat kali seminggu.
2. Berjalanlah saat Anda bisa. Sering-seringlah beristirahat dalam 45 menit. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menyimpan botol air di meja Anda. Minum banyak air saat bekerja. Air membuat pikiran Anda terhidrasi dan mata Anda lembab. Ditambah lagi jika Anda minum lebih banyak air, Anda akan sering bepergian ke toilet. (Sering istirahat)
3. Sering Menggunakan Tangga Saya tahu betapa sulitnya menghindari elevator, tetapi pikirkanlah seperti ini. Mengambil Tangga tidak hanya membuat Anda terus bergerak tetapi juga memberi Anda waktu ekstra untuk mengejar ketinggalan dengan kolega Anda. Untungnya saya memiliki kantor saya di lantai pertama sementara saya tinggal di lantai dasar. Ini membantu saya untuk terus bergerak.
4. Pilih makanan sehat yang Anda sukai dan makan setiap hari, misalnya saya sudah mulai makan salad dan taoge yang menjaga tingkat energi saya tetap tinggi sepanjang hari.
5. Jangan lupa bernapas Ya, saya tahu kita semua bernapas setiap detik. Tapi sering-seringlah menarik napas dalam-dalam. Tarik napas dalam-dalam, tahan paru-paru, lalu keluarkan dan ulangi.
