Beberapa hari yang lalu, saya menulis artikel mendalam tentang penghitung langkah atau aplikasi pedometer untuk smartphone Android. Berjalan hanyalah bagian dari persamaan. Kardio sejati berarti aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan. Ada banyak manfaat latihan kardio seperti yang telah dibuktikan oleh ilmu kedokteran berkali-kali. Inilah sebabnya mengapa lari adalah latihan yang jauh lebih baik daripada berjalan 10.000 langkah dalam sehari.
The Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa ada peluang bagus untuk meningkatkan rentang hidup Anda beberapa tahun jika Anda berlari hanya 10 menit sehari. Tidak harus dengan intensitas tinggi juga. Namun, para ahli mencatat bahwa semakin banyak Anda berlari, semakin baik. Menurut penelitian yang saya bagikan di atas, sweet spot adalah 2,5 jam lari setiap minggu. Kami bahkan mempromosikan berjalan di Team TechWiser.
Sekarang, yang kita butuhkan hanyalah aplikasi yang berjalan kokoh untuk ponsel pintar Android untuk merekam lari kita, menemukan jalur baru, tetap termotivasi, dan membangun kebiasaan berlari setiap hari. Mari kita lihat apa saja pilihan kita.
Aplikasi Lari Terbaik untuk Android
1. Klub Nike Run
Nike Run Club, dikenal sebagai NRC, adalah aplikasi bagi mereka yang menginginkan sesi lari dengan panduan suara untuk membantu mereka memahami konsep lari. Ini adalah aplikasi luar biasa untuk pemula yang tidak tahu cara bernapas, terus berlari, membangun momentum, dan tidak memutuskan rantai. Anda dapat terhubung dengan teman dan melihat lari mereka juga atau menghibur mereka.
Nike Run Club gratis tanpa iklan dan dilengkapi dengan 3 paket berbeda yang dirancang untuk membantu mulai berlari atau mempersiapkan maraton. Anda dapat mengatur lari Anda berdasarkan jarak, waktu, HIIT atau bahkan tanggal jika Anda sedang mempersiapkan suatu acara. Beberapa dari pelatih mereka adalah atlet profesional.
Kelebihan:
- Pemula hingga mahir
- Lari dengan panduan suara
- Pembinaan dari para ahli / atlet
- Gamifikasi
- Gratis, tanpa iklan
Kekurangan:
- Tidak ada integrasi media sosial, hanya kontak
- Tidak ada cara untuk menemukan jalan baru
Unduh Nike Run Club
2. Zombie, Lari
Meskipun sebagian besar aplikasi yang berjalan untuk Android menggunakan tantangan, piala, dan lencana sebagai bentuk gamifikasi untuk membantu memotivasi pengguna, tidak ada yang lebih baik daripada Zombies, Jalankan aplikasi. Inilah alur ceritanya. Telah terjadi wabah zombie, kiamat jika Anda mau, dan Anda harus lari untuk hidup Anda, mengumpulkan persediaan di sepanjang jalan. Jika Anda melambat, pertama-tama, Anda akan mendengar napas, jeritan, dan rintihan mereka di belakang Anda. Jika Anda berhenti, Anda mati!
Zombies, Run memiliki lebih dari 300 cerita untuk dipilih dan sangat keren dan menarik untuk aplikasi yang sedang berjalan. Tidak ada yang memotivasi kita untuk berlari lebih cepat dari kematian itu sendiri. Ada juga rencana untuk lari 5K, 10K, dan maraton bersama dengan latihan interval. Anda akan dikenakan biaya $ 2,99 / bulan, namun, versi gratisnya dilengkapi dengan cerita yang cukup untuk memulai.
Kelebihan:
- Gamifikasi
- Menyenangkan, intuitif
- Lari dengan panduan suara
Kekurangan:
- Bukan untuk atlet atau pelari yang serius
Unduh Zombies, Run
3. Miles Amal
Charity Miles adalah sebuah aplikasi yang didukung oleh sejumlah sponsor. Sponsor ini akan mendukung dan menyumbangkan uang ke organisasi amal pilihan Anda setiap kali Anda menjalankannya. Setiap lari Anda disponsori oleh perusahaan yang berbeda dan Anda dapat memilih ke mana perginya semua uang yang Anda peroleh dengan berlari. Lari, lari untuk suatu tujuan. Saya memilih Autisme dan ada opsi untuk mengubah siapa yang Anda dukung sebelum menjalankan setiap.
Anda dapat bergabung dengan tim dan berlari bersama untuk tujuan umum atau amal juga. Beberapa merek ternama seperti Johnson & Johnson dan Humana adalah bagian dari sponsor roaster. Ini memberi Anda tujuan, sesuatu yang lebih besar dari kami. Anda melakukan sesuatu yang baik sambil tetap meningkatkan kesehatan Anda. Tidak bisa lebih baik dari ini. Ada lebih dari 40 badan amal untuk dipilih. Aplikasi yang berjalan untuk Android ini sepenuhnya gratis untuk digunakan dan terintegrasi dengan Strava.
Kelebihan:
- Gamifikasi
- Integrasi sosial
- Donasi untuk amal
- Gratis, tanpa iklan
- $ 0,10-0,25 per mil
Kekurangan:
- Tidak ada
Unduh Charity Miles
Baca juga: 8 Aplikasi Android Terbaik untuk Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat
4. Lari Penurunan Berat Badan
Menurunkan berat badan adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang mulai berjalan dan akhirnya berlari. Bagian dari persamaannya adalah diet. Berlari sendiri, meskipun cara yang bagus untuk membakar kalori, tidak dapat membantu menurunkan berat badan dan tetap bugar. Weight Loss Running akan membantu dengan menawarkan lebih dari 400 resep yang dirancang untuk memberikan nutrisi penting sambil tetap sehat.
Ini akan mencatat lari Anda dengan metrik seperti jarak, kecepatan, kalori dan Anda dapat menambahkan foto setelah selesai. Anda juga bisa mendengarkan musik. Kemudian dilengkapi dengan paket makan dengan asupan harian air, sarapan, makan siang, dan resep makan malam. Ada juga daftar belanja dalam versi pro untuk membeli bahan makanan untuk makanan Anda.
Aplikasi ini akan dikenakan biaya $ 49,99 / tahun dan membuka paket makan dan resep plus rencana pelatihan untuk berlari.
Kelebihan:
- Rencana & resep makan
- Rencana pelatihan
- Penebang air
Kekurangan:
- Tidak ada
Unduh Weight Loss Running
5. Pelatih Decathlon
Decathlon adalah merek olahraga yang telah mengukir namanya dengan menjual produk olahraga berkualitas namun terjangkau untuk berbagai jenis olahraga. Sama seperti produk mereka, aplikasinya juga berkualitas. Muncul dengan sejumlah rencana pelatihan untuk berbagai aktivitas termasuk berlari. Ada sejumlah program untuk pemula serta pelari tingkat lanjut dengan instruksi panduan suara.
Anda akan belajar bagaimana mendekati berlari, lari bergantian, mengadopsi gaya hidup yang sesuai dengan diet yang tepat yang akan berlanjut selama beberapa minggu. Decathlon Coach sepenuhnya gratis tanpa iklan. Anda juga dapat melacak aktivitas lain.
Kelebihan:
- Gratis
- Pelatihan terpandu
- Lacak aktivitas lain
- Aplikasi pihak ketiga, perangkat
Kekurangan:
- Tidak ada
Unduh Decathlon Coach
Baca juga: Aplikasi Pelacak Berat Badan Terbaik untuk Tetap Bugar dan Sehat
6. Endomondo
Endomondo adalah salah satu aplikasi kebugaran dan lari yang lebih populer untuk Android. Anda dapat melacak lebih dari 40 aktivitas dengan satu aplikasi dan masih berhasil melakukannya dengan sangat baik tanpa merasa berantakan. Seperti aplikasi berjalan lainnya, Anda akan mendapatkan umpan balik audio tentang jarak, kecepatan, waktu, dll. Secara berkala.
Endomondo menyinkronkan dan bekerja dengan sejumlah perangkat yang dapat dikenakan dan aplikasi pihak ketiga yang membuatnya ideal untuk orang dan atlet yang menggunakan produk seperti gelang kebugaran dan jam tangan pintar. Beberapa aplikasi terkenal termasuk S-Health, MyFitnessPal, dan Google Fit. Hubungkan profil media sosial Anda untuk mengikuti teman dan statistik mereka, komentar, dan tambahkan foto atau bahkan video. Paket premium, seharga $ 5,99, akan memberikan sesi pelatihan terpandu, statistik lanjutan, menghapus iklan, menampilkan cuaca, pelatihan HIIT, dan banyak lagi. Anda dapat membuat jadwal pribadi dan menetapkan tujuan.
Endomondo cocok untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut dan bahkan jika Anda seorang atlet, ini akan membantu Anda dengan baik.
Kelebihan:
- Pelatihan terpandu
- Gamifikasi
- Integrasi sosial
- Lacak beberapa aktivitas
- Integrasi aplikasi & perangkat
Kekurangan:
- Tidak ada
Unduh Endomondo
7. Strava
Strava adalah aplikasi lari populer lainnya untuk Android yang dirancang dengan indah dengan memikirkan pelari tingkat lanjut dan atlet kompetitif. Jika Anda ingin menemukan lintasan baru untuk berlari, membandingkan lintasan lari Anda di sejumlah sirkuit, dan melacak kinerja Anda di lintasan yang sama, Strava adalah aplikasi Anda. Ini memiliki salah satu lingkaran sosial terbesar dengan pelari di seluruh dunia berbagi jalur baru untuk dilalui. Petakan rute Anda dan bagikan dengan dunia. Ini tidak hanya melacak lari Anda, waktu tetapi jika Anda memiliki HRM (jam tangan Galaxy atau Apple Watch), itu juga akan melacaknya.
Hal terbaik tentang Strava adalah mereka benar-benar terbuka dan mengambil data dari hampir semua aplikasi atau perangkat lain yang sedang berjalan.
Area lain di mana Strava bersinar adalah analitik di mana Anda akan melihat Skor Penderitaan yang akan memberi tahu Anda seberapa keras Anda telah berlari, Summit yang akan memberi tahu Anda seberapa baik Anda dibandingkan dengan yang terakhir kali di jalur atau putaran yang sama, Power Meter untuk memahami detik demi detik Kerusakan -kedua, dan analisis balapan. Seperti yang saya katakan, dibangun dengan memikirkan atlet dan pelari profesional. Sebagian besar fitur di Strava gratis kecuali Summit yang masing-masing akan dikenakan biaya $ 2,99. Ada tiga.
Kelebihan:
- Terintegrasi dengan aplikasi, perangkat
- Program latihan
- Temukan jalan baru
- Analisis lanjutan
- Gamifikasi
- Integrasi sosial
Kekurangan:
- Tidak ada
Unduh Strava
8. Runtastic
Runtastic menawarkan serangkaian aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk melacak banyak aktivitas. Aplikasi Runtastic Running untuk Android dirancang untuk pelari tetapi versi pro juga akan memantau aktivitas bersepeda, kayak, dan banyak lagi. Lacak lari Anda atau tantang teman Anda untuk kelelahan mingguan, Runtastic membantu Anda. Seperti Endomondo, ini terhubung dengan sejumlah aplikasi pihak ketiga dan perangkat kebugaran.
Versi Runtastic Pro, dengan harga $ 49,99 / tahun, akan menawarkan pelatihan terpandu, kemampuan untuk menemukan rute baru atau menambahkan rute Anda sendiri, menetapkan tujuan dan melacaknya, dan banyak lagi. Salah satu elemen menyenangkan adalah integrasi Google Earth. Anda benar-benar dapat melihat sesi lari Anda di aplikasi Google Earth. Menyenangkan dan unik! Anda dapat mengalirkan musik dari Spotify dan Pandora yang tidak ditawarkan banyak aplikasi.
Kelebihan:
- Spotify, dukungan Pandora
- Integrasi Google Earth
- Aplikasi pihak ketiga, dukungan perangkat
- Pelatihan terpandu
- Lacak aktivitas lain
- Integrasi sosial
Kekurangan:
- Tidak ada
Unduh Runtastic
Aplikasi Lari Terbaik untuk Android
Kami telah membahas sejumlah aplikasi yang sedang berjalan untuk Android di sini dengan mempertimbangkan berbagai jenis pengguna. Ada aplikasi lari untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, yang baru memulai perjalanan, yang merupakan pelari dan atlet profesional, dan pelari yang menyukai zombi! Ada juga aplikasi berjalan untuk orang-orang yang berhati emas dan suka menyumbangkan uang untuk amal, melakukan bagian mereka untuk masyarakat.
Aplikasi berjalan mana yang Anda gunakan dan mengapa?
