Kami telah berbicara tentang 10K menjalankan aplikasi pelatihan sebelum. Namun, jarak yang begitu jauh seringkali menjadi incaran para profesional. Pelatihan juga membutuhkan banyak waktu dan energi. Jika Anda seperti saya dan tidak punya banyak waktu atau pemula, membidik 5K adalah langkah cerdas. Ada banyak aplikasi berjalan 5K yang tersedia di pasar. Tapi manakah yang merupakan aplikasi pelatihan 5K terbaik untuk smartphone? Baiklah, mari kita lihat.
Aplikasi Pelatihan 5K untuk Pemula
1. C25K Sederhana (Sumber Terbuka)
Jika Anda ingin jauh dari pengintaian, Simple C25K adalah pilihan yang baik. Ini adalah pelatihan 5K open source dan menjalankan aplikasi yang tersedia di F-Droid (Android). Aplikasi ini didasarkan pada program latihan sofa untuk 5K Josh Clark yang dibuat pada tahun 1996. Aplikasi ini memiliki bagian latihan harian selama lebih dari 9 minggu. Selain itu, ini menunjukkan setiap interval yang berhasil dengan getaran. Jadi, Anda tidak perlu melihat ponsel Anda sepanjang waktu.
UI aplikasi tampak kuno. Dibandingkan dengan aplikasi kebugaran saat ini, Anda mungkin menganggapnya usang. Tetapi bagi seseorang yang mencari aplikasi sederhana tanpa iklan, langganan, atau beberapa program perencanaan, itu adalah pilihan yang bagus.
Dapatkan C25K Sederhana untuk Android
2. Jalankan Saja: Nol hingga 5K
Meskipun bukan open source, Just Run sangat mirip dengan aplikasi 5K yang berjalan sebelumnya dalam hal UI. Anda harus memilih antara program pelatihan Nol hingga 5K atau 5K hingga 10K tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Aplikasi ini juga mengikuti program sofa to 5K Josh Clark. Selain itu, jalan cepat, pemanasan, dan lari diberi kode warna untuk gambaran umum yang lebih baik.
Fitur lain yang berguna adalah getaran kemajuan setengah jalan, opsi suara pelatih ($ 2,5), dan fitur hapus data. Selain itu, ada bagian FAQ untuk menjawab semua pertanyaan Anda sebagai pemula seperti, apakah 5K tepat untuk Anda, cara pemanasan, bagaimana jika Anda tidak dapat menyelesaikan kemajuan sehari, dll.
Dapatkan Just Run: Zero to 5K untuk Android
3. Pelari 5K
Jika Anda sering kesulitan mendapatkan motivasi, pelatih audio mungkin membantu Anda keluar dari kebiasaan. Aplikasi pelatihan 5K sebelumnya hanya memberikan instruksi audio setelah menyelesaikan satu interval. Di sisi lain, 5K Runner terus-menerus menghujani kata-kata motivasi secara berkala. Anda juga memiliki tombol Spotify dan YT Music di bagian atas. Jadi Anda juga bisa mendengarkan playlist favorit Anda sambil berlari.
Sebagai pelari 5K, Anda bisa mendapatkan lencana pencapaian di setiap lari yang berhasil. Aplikasi ini memiliki bagian riwayat yang merinci semua kemajuan Anda. Jadi, haruskah Anda segera menginstal 5K Runner? Nah, jika Anda ingin membayar. Ini menawarkan rencana pelatihan 8 minggu, tetapi versi gratisnya hanya membawa Anda ke minggu kedua. Anda dapat membuka kunci segalanya dengan pembayaran satu kali $ 3 yang juga menghapus iklan spanduk di bagian bawah.
Dapatkan 5K Runner untuk (iOS | Android)
4. Pelatih Lari C25K - 5K
C25K adalah aplikasi pelatihan dan lari Couch to 5K resmi yang digunakan oleh sebagian besar komunitas lari di seluruh dunia. Jika Anda masih belum yakin, lihat testimonial pengguna aplikasi C25K. Datang ke aplikasi, itu fitur jadwal pelatihan 8 minggu. Anda juga dapat menghubungkannya ke Aplikasi MyFitnessPal setelah Anda selesai dengan latihan, latihan.
Bagian terbaiknya adalah Anda dapat mendengarkan daftar putar kekuatan Zen untuk meningkatkan kecepatan Anda. Ini adalah fitur asli sehingga Anda juga tidak memerlukan pemutar musik lain. C25K Running Trainer hadir dengan biaya $ 4,99 / bulan yang membuka pelacakan kalori, musik tak terbatas, dan aplikasi pro berjalan (10K, 13.1K).
Dapatkan Pelatih Lari C25K - 5K untuk (iOS | Android)
5. Zombie Lari! Pelatihan 5K
Bayangkan dunia pasca-kiamat di mana Anda adalah salah satu dari sedikit yang selamat dari epidemi zombie. Ya, Zombies Run bertema seperti itu dan memulai program pelatihan 8 minggu yang mirip dengan aplikasi pelatihan 5K lainnya yang telah kita diskusikan di atas. Namun, ini berisi panduan audio yang didasarkan pada alur cerita zombie. Saya yakin itu akan membuat adrenalin Anda tetap tinggi sepanjang waktu.
Aplikasi lari dan pelatihan 5K yang populer dan unik juga memiliki peta interaktif yang melacak lari Anda bersama dengan laporan kemajuan setelah setiap lari. Selain itu, ini mendukung WearOS sehingga Anda dapat memasangkannya dengan jam tangan pintar Anda. Jadi, jika alur cerita dan gamifikasi menarik bagi Anda, Anda dapat membuka semua 25 latihan dengan $ 7,15 / bulan.
Dapatkan Zombies Run! Pelatihan 5K untuk (iOS | Android)
6. Nike Run Club (Pelacakan GPS)
Saya yakin tidak semua dari Anda menginginkan pelatih pelatihan 5K yang dipandu. Sebagian besar dari Anda hanya memerlukan aplikasi yang merekam kemajuan lari harian Anda dengan GPS ponsel Anda. Kami telah membicarakan tentang aplikasi berjalan terbaik untuk Android dan Nike Run Club adalah pilihan utama kami. Aplikasi ini memiliki panduan audio dari atlet profesional. Ada tiga tujuan yang bisa Anda pilih seperti jarak, waktu, dan kecepatan. Cukup beri makan dalam 5K dan Anda siap melakukannya.
Satu-satunya masalah yang saya temukan adalah masuk secara manual. Jika itu memperkenalkan masuk akun Google sekali ketuk, itu bagus. Selain itu, Anda dapat memuat musik dari perpustakaan lokal Anda dan bahkan mengaktifkan sorakan bersejarah untuk membuat Anda bersemangat.
Dapatkan Nike Run Club untuk (iOS | Android)
7. Pelatihan yang Dipandu Suara RunGo
Semua aplikasi pelatihan 5K ini hanya membuang-buang waktu dan tenaga jika Anda tidak menjalankan jalur yang baik secara konsisten. Misalnya Anda pindah ke kota baru atau hanya ingin bereksperimen dengan lari di jalan raya / kerikil atau offroad. RunGo memiliki ratusan rute terverifikasi oleh pelari di seluruh dunia. Selain itu, Anda juga dapat membuat rute khusus.
Ada fitur pencarian yang cukup bagus di mana Anda dapat mencari dan mengunduh uji coba sebelumnya. Jika Anda secara khusus mencari fitur seperti umpan sosial, tantangan lari, umpan sosial, dll. Lihat ini aplikasi untuk menemukan jalur lari sekitarmu.
Dapatkan Pelatihan Panduan Suara RunGo untuk (iOS | Android)
Catatan Penutup: Aplikasi Berjalan 5K Mana yang Harus Anda Pilih
Saya harap Anda menemukan aplikasi pelatihan 5K untuk diri Anda sendiri yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan membuat Anda terus maju. Anda dapat memilih salah satu dari 5K aplikasi yang berjalan selama Anda tetap menggunakan program 8 minggu seperti yang disarankan. Namun, saya menyarankan untuk mencoba Zombie Run yang hadir dengan twist alur cerita. Ini adalah konsep yang sangat unik dan membuat balapan menjadi lebih menyenangkan.
Baca juga: Strava vs Runtastic: Aplikasi Lari Mana yang Cocok untuk Anda
